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                    夏日户外运动这几点你必须注意!
                    2019-07-22
                    微信截图_20190722155646.png

                    夏日的天气越来越燥热,又正值暑期,很多人都会趁此机会呼朋唤?#35757;?#32452;织起户外活动了,什么漂流溯溪接触水的咱先不说,夏季进行户外徒步、登山、骑行等运动时,阳光相当强烈,巡洋舰体验式团队建设小编务必请注意以下几项:

                    1

                    【防晒】

                    一般来说,队伍在早晨出发,到达出发地点已经是将近中午,队伍前进时间不长,已经是正午时分,这个时候的气温*高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象,紫外线还可以透过皮肤骨骼,辐射到脑膜视网膜,使大脑和眼球受损伤!


                    应对措施:
                    高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带,参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、?#35828;ぁ?#34303;香正气丸、清凉油等防暑物品。




                    2

                    【饮水】?

                    夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特,在动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常有害的。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系?#24120;?#29305;别是给?#33041;?#22686;加负担,造成更加疲劳,大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛抽筋。


                    应对措施:
                    少量多次,?#30475;魏人?#21482;喝几口。一般来说,夏季一天的活动(5-8个小时),至少需要2-3升以上的饮?#30431;?#39640;温情况下甚至需要6升水。建议携带量:600毫升的瓶装水4P以上,550毫升的运动饮料1P以上,榨菜50克。也可以自己调配运动饮料,配方:绿茶或红茶若干(袋装的2小包),果珍?#20154;?#26524;味粉状冲饮?#20808;?#24178;,葡萄糖若干,食用盐少许(可选项,?#25509;?#30340;生理盐*佳) 。




                    3

                    【热病】

                    夏季参加户外运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病,热病轻微的为热衰竭,?#29616;?#30340;就是热中风(也就是中暑)。


                    应对措施:?
                    如果肌肉发生抽筋,马上?#19994;?#26041;休息,在抽筋的部位按摩,慢慢地将抽筋部位的肌肉舒缓伸展开来,*重要的是及时补充水分和电解质。当出现热衰竭以后,必须马上休息,*好是找一个阴凉的地方,把患者的双脚抬高,头?#21487;?#24494;放低,立即补充水分和电解质以及流质的东西,服下十滴水、?#35828;ぁ?#34303;香正气丸等防暑物品。
                    当出现热中风(中暑)现象,必须马上处理,患者可能会因为意识模糊而无法合作,必须把患者扶到阴凉的地方,采用蒸汽冷却法,把水均匀地洒到患者的身上头上,并不断吹风,(*好有冰块,用毛巾包起来放在头上、身上降温),等到身体温度恢复到正常体温,就不必再降温了。不过要继续观察患者的温度和身体状况,因为体温有可能会再度升高而需要再?#38382;?#26045;降温,如果患者的反射能力和?#33796;?#33021;力没有问题,可以给患者喝冰凉的流质物体,补充水分和电解质以及流质的东西,服下十滴水?#35828;?#34303;香正气丸等防暑药品。
                    一般来说,大部分的热衰竭患者,经过处理恢复正常以后,基本上可以继续完成后续的活动,?#29616;?#30340;中暑患者,除非恢复的很好,建议找人陪伴让患者退出活动。






                    4

                    【热伤风】

                    夏季在高温下运动,人体内部产热快,皮肤的毛细血管大量扩张,以利于身体散热如果遭遇到过冷刺激,会使体表已经开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常,导致生病,通常会发生热伤风,也就是夏季感冒,甚至会导致更?#29616;?#30340;疾病。


                    应对措施:
                    夏季行军途中,大汗淋漓的情况下,如果有山泉水溪流池塘等,或者是途经海边,千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束,到达目的地以后,也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡,活动结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,务必不能打开空调直接对着身体?#25285;?好是打开车窗户用自?#29615;?#38477;温,等身体温度降下来以后再开空调?




                    5

                    【关于冷饮】

                    夏季参加户外活动,如果有冰镇饮料吃,是一件很享受的事,但活动中或者是活动结束以后,不能马上大量吃冷饮,冷饮?#21796;?#38477;低了胃的温度,而且也冲淡了胃?#28023;?#20351;胃的生理机能受损,轻则引起消化不?#20960;?#27899;等,重则导致急性胃炎?


                    应对措施:?
                    少?#21487;?#20837;冷饮?#36234;?#28201;有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。大?#39029;?#21457;前带的冰冻饮?#31995;齲?#35201;少量多次地饮用,活动结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。




                    6

                    【关于衣服】

                    夏季户外运动大量出汗,衣服很快就湿透了,很多?#35828;?#36798;目的地以后,往往任凭衣服湿着,企图靠自己的体温把衣服烤干,这样做是极其有害?#27169;?#38271;此以往,会引发风湿或关节炎等疾病。


                    应对措施:

                    参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套,到了目的地以后,即刻把湿衣服换下来活动途?#34892;?#24687;的时候,在风很大的情况下,如果休息的时间较长,要及时穿上外套,否则风会把身体的热量大量带走,人的身体冷热交替,很容易引发疾病。

                    为方便汗水挥发和散热,去户外活动的外衣*好买化纤成分的快干服装,*?#35757;?#26159;快干并防紫外线的衣服,裤腿*好可以拆卸下来。




                    上海巡洋舰体验式团队建设

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                    经验?#31995;?#30340;盗贼,他在这一行中算的上是厉害?#27169;?#22240;为他能够?#27604;?#20154;们精神为脆弱的梦境中,?#21248;?#28508;意识中有价值的秘密。这一罕见的技能使他成为危险的企业间谍活动中令人垂?#35757;?#23545;象,在执行后一次任务中,与以往不同的是,这次他和他团队的任务不是?#21248;?#24605;想,而是植入思想。内训课程介绍:盗梦空间又叫画中画,项目名称取名借鉴与着名好莱坞电影《盗梦空间》,经?#22616;?#23558;发给学员的卡片按照正确的逻辑顺序排列好交到?#22616;?#30340;手中,顺序正确则任务完成。课程中每一位伙伴都会接受到一些零散和?#27492;啤?#26080;意义的信息“;而这些信息除了你没有其他的伙伴知晓,且每一位伙伴接受的信息都是不同和不完整的。团队的**目标就在所有伙伴的梦境信息中去寻找和破解; 这将是一段注定艰难和烧脑的团队**?#24049;耍?#23436;成团队目标的前提是我们必须快速的梳理出所有的”梦境信息“。每个人在课程中都扮演着?#24187;?#30423;梦特工“,每个人“盗取”的信息都会对团队任务成败起着决定性影响,且你们能借助的只有伙伴语言传递的力量。所以,每位盗梦特工都不允许出现任?#21619;?#28857;的疏漏,否则就只会有一种结果出现:团队任务以失败夭折而告终。拓展项目盗梦空间游戏规则1、若有学?#27604;?#35782;这套图片,可示意其潜伏,保护其他人的体验感;2、?#32454;?#25511;制一切企?#20960;?#20182;人展示图片的行为,尤其是项目初期,扣分一定要坚决;3、注意控制学?#38381;常?#36991;免引发真正的冲突。拓展项目盗梦空间要求1、记录关键行为的时间点及?#30475;?#25187;分的原因;2、事先设计好回顼思路,选择合适的回顼方法,以切合客户的需求;3、以现场实际发生的状冴为出发点来引导学员,增强体验感和回顼可信度。拓展项目盗梦空间目标将我发给你们的卡片按照正确的逻辑顺序排列好交到?#19994;?#25163;中,顺序正确则任务完成。1、我会随机给每人发1到3?#36276;?#29255;,自己的卡片只允许自己看到;2、禁止除语言之外的一切描述卡片内容的方式;3、除上交卡片的时候,任何人任?#38382;?#38388;丌可以离开椅子,椅子丌能秱动;4、上交卡片过程中,同一时间只允许一个人离开椅子;(可选规则:上?#36824;?#31243;必须在2分?#21448;?#20869;完成,否则视为本次挑戓失败)拓展项目盗梦空间心得分享统一的描述标?#32908;?#25490;序流程及交牌规范,才能保证方案的准确有效执行。执行效率已经预见到结果的情冴下,**的团队执行力是迈向胜利的*后一级台阶。跨部门?#20302;?#25171;破设定的小组限制,全员?#20302;?#21830;讨,使信息全面、思路清晰。领导风格不同特质的?#28865;?#36131;统筹全局,会产生丌同的执行策略,*终影响项目结果。可重复一遍规则,避免学员无意中违规,影响项目整体体验。创新思维特殊环境下的未知任务,需要有打破固有思维的勇气?#29615;?#27861;。上海巡洋舰体验式团队建设体验式内训、体验式外训、军事化特训、深度式体验咨询热线:021-56573120官方网址:www.nwtf.tw

                    接天连叶无穷碧,映日荷花别样红。迎着夏日热情的阳光,巡洋舰内训老师早早地来到无锡,一切?#24613;?#23601;绪,安静等待一场别开生面的体验式内训~热身拉近你我间距离,交流提升伙伴间默契,互动增加彼此间亲密,同心的能量不断地在你我间传递。思维深海几张神秘的卡牌,?#30431;?#32500;游走于想象与现实之间,以?#20302;?#19982;理解为基石,迸发出无限脑洞,碰撞出**协同,共同突?#29942;?#38388;思维的禁锢。在每个举手投足中改变,在每个?#20302;?#20132;流中理解,在?#30475;?#20998;享?#27492;?#20013;成长,去练就成为*好的我们。“开创? ?#24613;? 聚力? 同心”凝聚?#19994;?#25105;们的思维能量!上海巡洋舰体验式团队建设体验式内训、体验式外训、军事化特训、深度式体验咨询热线:021-56573120官方网址:www.nwtf.tw

                    八月的色彩是用阳光酿造?#27169;?#33452;?#32423;永茫?#20013;电罗莱的未来是团队创造?#27169;?#32654;好而向往。载着心中的梦想,踏着有力地步伐,携手走向远方,一起进入“巡洋舰”团建时刻~“西游分组”你我组成*强组合,“水果战队”我们的配合逐渐升级,默契在你我间发酵,这就是团队的力量!物以类聚没有被“垃圾分类”支配的恐惧,只有*“接地气”的时?#34892;?#20307;验。非洲鼓古老的?#21046;鰨?#29420;特的?#19979;傘?#20249;伴们在用鼓的“心发声”?#25925;?#30528;同手、同步、同鼓舞同心、同德、同梦想企业经营之道的6同文化同频方能共振,团队深度协同的背后,一定?#20174;?#39640;度的认同。“鼓动心力量? 同步向远方”中电罗莱我们一起期待更美的未来!上海巡洋舰体验式团队建设体验式内训、体验式外训、军事化特训、深度式体验咨询热线:021-56573120官方网址:www.nwtf.tw

                    拓展训练对每个人来说都是一件很重要,所以破冰作为团队建设第一步,尤其重要。好的破冰游戏可以增进团队成员了解,而不好的破冰游戏会使场面变得十分?#38480;巍?1、找零钱游戏规则:首先,给予所有?#20449;?#38431;员一个标价,男一块,女五毛(反过来也可以);?#20040;?#23478;打乱顺序,围成一个圈走动,这时?#38376;泻?#21475;号“五毛和一块?#20445;?#38431;员们接着一起喊“大家一起来?#20445;徊门泻?#20986;一个价格,所有队员?#26438;?#33258;由组合相加,抱在一起,?#28909;紓门?#35828;1块5,那么这时可以是3个女生抱一起,或者是一男一女抱一起,这样都是正?#36820;模?#28216;戏可以按照场上剩余人数?#24904;?#23450;是否继续进行。提示:为了增加游戏趣味和?#20040;蠹已杆?#36827;入状态,?#38376;?开始可以喊一个*小值,?#28909;?块,这样男生站在不动,女生可以两人组合。适合人?#28023;?#23398;员之间比?#22799;?#29983;,*近发现相亲节目很?#19981;队?#36825;个。需注意:可根据?#20449;?#29983;人数的差异,人为设置稀缺资源,造成?#29436;狼?#30340;局面。观察点:一定会有人在前几局就出局,一直缩边边,避免不?#35828;模?#37325;点关注在拼?#20048;新?#21147;的同学,他们一定会是这整场培训*配?#22799;?#30340;人,盯紧了。PS:游戏的目的只是热身,?#39029;?#20250;配?#22799;?#30340;学员,很重要。?2、?#35808;?#21644;乌鸦的故事?游戏规则?#21512;?#35831;大家两两结队组成 1 组,面对面站好。接着选择角色,一个扮?#20309;诠輟埃?#19968;个扮: 乌鸦” (可猜拳决定)预备姿势站好(两人面对面保?#36136;?#24403;距离,每个人双手掌心相对) 。主持人讲一个关于?#35808;?#19982;乌鸦的小故事,请大家?#38505;?#21548;。当念到“?#35808;輟?#26102;,扮演?#35808;?#30340;人要?#30431;?#25163;去夹对方的左手或者右手,对方则把手甩向背后来逃避。念到“乌鸦”时则二人角色互换,即扮乌鸦者用手拍?#35808;輳诠?#35774;法躲避。只要碰到对方的手就算赢了一次。适合人?#28023;?#26377;一定熟悉度的学员,可以是午休之后的开场游戏。打打更提神!使用场景:教室即可需注意:可以设置几个陷阱,一定有人提前出?#27490;?#23519;点:热身而已,纯属靠反应PS:不困就好。?3、数字?#28508;?#28216;戏规则:在一个圆形的数字盘里面,要求小队当中的每个成员手持网球用脚?#26469;?#36393;出1-50号的号码,用时越短越好。且每个人*多踩三个数字,自己的数?#26893;?#23436;以后快速地换到下一人继续。1、 进入数字?#28508;?#21943;绘图挑战只能是一个人,?#30475;?#23398;员进入数字?#28508;?#24517;须手持网球。2、 一位学员出数字?#28508;ぃ?#23558;网球交给下一位学员,下一位学员方可进入数字?#28508;?#36827;行挑战。适合人?#28023;?#24180;轻的学员、应届生。使用场景:可以奔跑的场地,有距离,有没有障碍物的那种。需注意:整个过程网球不能掉地(掉地重新开?#32487;?#25112;);数字不能?#21364;恚ú却?#37325;新开始)?#21796;?#27490;跳?#23613;?#35266;察点:每组的灵魂人物,怎么?#19994;?#25104;功的关键因素?如何?#27490;ぃ?#20449;息传递的准确性,是一个项目管理的过程。PS:带领小组取得胜利的人,不要犹豫了,招进来吧。?上海巡洋舰体验式团队建设?#34892;?#19994;务主要四大模块:体验式内训、体验式外训、军事化特训、深度式体验为众多企业提供系统性性的一站式团队建设解决方案。咨询热线:021-56573120官方网址:?www.nwtf.tw


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